乳腺癌是现代女性最常见的恶性肿瘤疾病，已经成为了女性第一大杀手，虽然我国不是乳腺癌的高发国家，但是我国乳腺癌的患病率每年都在不断增加，因此预防乳腺癌已经成为了迫在眉睫的事。那么应该如何预防乳腺癌呢？预防乳腺癌需要吃哪些食物呢？
如何预防乳腺癌？
虽然乳腺癌的发病原因现目前还不是特别清楚，但是从流行病学调查中人们可以考虑生活中以下几个方面。
第一、建立良好的生活习惯
自己要有一个良好的生活习惯这是非常重要的，我们要学会减轻自己的生活和工作压力，每天要有足够的休息时间，不要长时间熬夜，这会导致体内激素分泌的紊乱，也是造成乳腺癌一大因素。
第二、坚持运动
坚持运动不是一件简单的事情，坚持运动主要是为了强壮我们的身体，提高我们机体免疫力，让我们有更高的抗病能力，不易生病。
第三、建立良好的饮食习惯
拥有一个好的饮食习惯是拥有一个好的身体必要前提，长期大量饮酒是预防乳腺癌的绝对禁忌。在婴幼儿时期的时候就要注意营养均衡，在儿童时期要减少高蛋白和低纤维食物的摄入，在青春期少女不要过多摄入动物蛋白和脂肪，在更年期绝经后需要控制总热量的摄入。女性朋友们在平时要养成有少吃甜食，多吃水果、蔬菜等食物的习惯。
第四、不服用激素
大量服用雌性激素药物会打乱身体内激素分泌的平衡，因此不要服用外源性刺雌激素药物。
最后还有一点就是积极治疗本身患有的其他乳腺疾病，不要拖延病情，其实有部分乳腺癌就是由原有良性乳腺疾病发展而来的。
吃什么预防乳腺癌？
高蛋白鱼类
常见的河内生物甲鱼、泥鳅、黄鱼以及海洋生物章鱼、鱿鱼、海参和牡蛎其中含有丰富的微量元素，有保护乳腺和抑制癌细胞生长的作用。
十字花科蔬菜
十字花科蔬菜中含有芳香硫氰酸以及吲哚类化合物两种天然的癌细胞抑制剂，胡萝卜素可以降低乳腺癌的发病率，例如西红柿、小白菜、油菜以及青豆和黄豆等等食物中含有丰富的胡萝卜素。
新鲜水果
柑橘类水果适合乳腺癌患者食用，猕猴桃丰富的维生素可以抑制体内亚硝胺成分的生成，红苹果中植物成能够有效遏制癌细胞中的蛋白质生长。
天然粗粮
这里的天然粗粮是指未经加工的粮食，例如玉米、燕麦、高粱、黄豆等等，这些粗粮中含有不可溶性纤维素，有助于抵抗乳腺癌等多种恶性肿瘤疾病。
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