或许很多人对于晒太阳能够补钙长高的说法无法理解，晒太阳怎么就能补钙了。其实这种说法由来已久，不少人认为晒太阳确实能够补钙和身高的发育，那么晒太阳到底能不能补钙促进身高成长呢？
晒太阳补钙能长高吗？
很多人喜欢晒太阳，他们觉得晒了太阳过后会让人心情变得舒畅，并且能够起到杀菌作用。那么晒太阳能够补钙长高说法是怎么来的呢？
那是因为晒太阳时阳光中的紫外线能够促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，然后再依靠皮肤的温度转化为维生素D3，再由淋巴吸收入血，最后经由肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。而这个维生素D就是促进肠道对钙元素的吸收，有利于骨骼中钙质的沉淀和积累，促进骨骼快速增长。因此晒太阳确实是能够促进钙质吸收，从而促进身高增长的。
晒太阳还有哪些作用呢？
晒太阳不仅能够促进钙质的吸收，更好达到补钙的作用，而且适当有的晒太阳还可以有效延缓皮肤和集体的衰老。最重要的是晒太阳能够增强人体的免疫功能，增加吞噬细胞的活力，从而让自己更加健康，生命更有活力。
宝宝怎样晒太阳才正确
让大家晒太阳可不是随随便便晒的，晒太阳时间和地点是有讲究的，并不是让大家在阳光下暴晒，这样不仅起不到补钙的作用，而且还会让自己皮肤晒伤，并且长时间阳光下的暴晒会让人感觉眩晕。
时间：从少到多，10~11点
晒太阳的时间一般半个小时就够了，最适宜的时间是上午的10~11点，时间慢慢的增加，从最初的10分钟，慢慢的增加到30分钟。春秋季节的时间一般是早上的10~11点，夏季的话9点左右就行了。
地点：阴凉处
看到大家会说阴凉处怎么晒太阳，其实这里所说的阴凉处是太阳不那么猛烈的地方，也就是让大家不要直接在阳光下暴晒，及时直接在阳光下晒太阳，也要注意保护眼睛。如果没有适合的地方，可以给孩子戴上帽子或者是遮阳伞。
大家在晒太阳后一定要给自己的皮肤和体内补充水分，多喝水，一般十几分钟后最好的阴凉处休息一下。
如何让晒太阳补钙事半功倍
我们在晒太阳补钙的同时多吃一些含钙量高的食物，就能更好达到补钙的效果。例如豆类植物、豆制品、奶类、海产品类，这些食物中含钙量丰富，安全健康。平时也可以多吃一些含维生素D丰富的食物，例如动物内脏，新鲜的水果和蔬菜等等。
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