西瓜，是最常见的水果品种之一，更是夏季最受欢迎的水果，天气炎热时，西瓜以及可以顶替主食的存在，成为消暑的最佳水果选择。众所周知，食用西瓜，可以生津止渴，还能补充维生素等营养元素，好处颇多，且西瓜口感清爽，因此颇受消费者喜爱，但是随着西瓜食用量增多，便会有人疑惑，西瓜多糖，吃了会不会长胖呢？西瓜的热量高吗？
西瓜的热量高吗：
西瓜热量——25大卡/100克。
西瓜多水，食用后多会有多尿的现象，因此被认为是最容易消化、排泄的一种水果，但是，西瓜同样属于高热量水果。
要知道，大约8斤左右的西瓜，所含的热量约有1000大卡左右，而普通小碗的米饭，热量约为200千卡，食用一个西瓜，就相当于吃了约6碗米饭左右。但是，从单个而言，西瓜所含的热量并没有米饭高，但因为西瓜容易吸收，因此西瓜中的热量会很容易被摄入，会存在长胖的可能。
其次，吃了西瓜后会有明显多尿，因为西瓜中含大部分成分为糖，会被胰岛直接吸收，而糖分吸收过多，不仅会长胖，还会存在高血糖、糖尿病的可能，且糖分摄入过多，自然会形成脂肪。
吃西瓜的注意事项：
1.西瓜本身含量约为苹果的5倍，热量更是高达1000大卡以上，因此不可作为正餐，更不能将西瓜作为减肥水果食用，否则会适得其反。
2.西瓜不能作为宵夜食用，忌在夜间睡前使用，否则会让脂肪合成，长胖轻而易举，而且夜间运动量少，脂肪会明显积累在腹部位置。所以，千万不要认为在夜间食用西瓜，是为了补充水分，事实上，夜宵选择西瓜所摄入的热量，远要比火腿、面包、米饭的热量要高。
3.吃西瓜，很少会有饱腹的可能，正常情况下，一碗米饭就能到让我们饱腹，但是西瓜经常会有半饱的可能，所以很多人都会大吃特吃，难以控制食量，但是，吃西瓜一定要适量，不可贪吃。
【温馨小贴士】：炎炎夏季中，吹着空调，吃着西瓜，以及成为夏季避暑的标配，但是，切记夏季吃西瓜不要过量，虽然口感清脆甜美，可以帮助解渴生津，但是一旦不注意控制用量，吃西瓜就很有可能成为夏季增肥的罪魁祸首。
