当新妈妈们生下可爱的宝宝，就要进入月子期了。妈妈在怀孕期间，各种营养都要供给宝宝，所以在月子期间，可要吃好的，好好补补。这段时间的饮食不仅要有益于妈妈的身体恢复，也要有帮助妈妈产奶的作用。所以小编今天我为各位新妈妈带来了一些产后食谱。
妈妈们的产后食谱一定要遵循几个原则，要吃热量较高的物质，可以尽快的帮助生产后的妈妈恢复体力。其次就是宝宝的食物乳汁了，要吃高蛋白的催乳食物了。需要多吃高纤维的食物，重新帮助妈妈调理身体的免疫系统，使妈妈的身体尽快恢复。
食谱一：豆腐鲫鱼汤
鲫鱼汤主要用于催奶。
主要食材：鲫鱼1条和豆腐一小块、料酒、葱、姜片、盐、油
主要做法：鲫鱼去鳞、去内脏和鳃，在碗里加少许料酒和盐腌制几分钟。把豆腐切成小薄块。把锅烧热后，加入少许油，烧至七成熟，把鱼放下去，煎成两面金黄色，加适量的水、一些姜片和大葱段，煮开后，放入豆腐，再次煮开后，加盐调味，盛出。
食谱二：清炖乌鸡汤
主要的作用是：帮助产妇尽快恢复体力，也有催乳的功效。
主要食材：乌鸡600g、党参10g、黄芪16g、大葱、姜片、盐
主要做法：把乌鸡清洗干净切小块，放沸水中焯水，去血沫后，捞出、沥干。放在陶锅里里，加入大葱、姜片、盐、党参和黄芪，加入适量的水炖熟就可以了。
食谱三：山楂小米粥
主要的功效是：生产后帮助排出恶露，有祛淤，止痛的效果。
主要材料：山楂10个、小米80克、红糖15克
主要做法：把山楂去籽，清洗干净，在热锅里不加油炒一下后，和小米一起放在锅中，加适量水熬成粥，最后起锅时加点红糖。
相关推荐 孕妇可以用的护肤品 怀孕期间吃什么好 孕期食谱 孕期保健 怀孕期间感冒怎么办
