怀孕期间，准妈妈们的身体状况不仅关系到自身，更重要的是关系到肚里的胎儿。人们常说，准妈妈们看起来是一个人，但实际上是两个人，所以饮食方面就要小心谨慎。在除了饮食均衡之外，饮食还有些禁忌也得记住。那么怎样吃，准妈妈们才能够保证均衡饮食了？又有哪些饮食禁忌？今天我们就来了解一下吧。
一、均衡饮食
1、主食类
怀孕期间，准妈妈们要多吃一些谷类食物，因为谷类食物中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物和膳食纤维，有利于准妈妈们的肠胃消化，更好地保护准妈妈们的身体健康。这类食物比如小米、糯米、玉米、糙米和粗粮等等。
2、肉食类
怀孕期间，准妈妈们还需要丰富的蛋白质和脂肪，而含蛋白质和脂肪多的食物就是肉食类的食物了。但是肉食类的食物脂肪量也比较多，所以准妈妈们一定要适量的食用。这类食物有瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉、鸭肉和动物的肝脏等等。
3、蔬菜类
均衡营养的饮食当然离不开蔬菜了。蔬菜里面含有丰富的维生素和粗纤维。此外许多蔬菜中还包含了丰富的叶酸和铁，叶酸是对孕期中的准妈妈们非常重要的营养物质，它不仅可以预防准妈妈们贫血，还可以预防胎儿神经管畸形。所以准妈妈们要记得多吃蔬菜。这类的食物比如有菠菜，莴苣等等。
4、水果类和其他
此外，准妈妈们还需要吃一些水果，比如苹果、桃、杏和菠萝等等。这类的食物都含有丰富的维生素和叶酸等等，对准妈妈的身体有很好的保护作用。其他准妈妈们还需要多吃奶制品和豆制品，比如牛奶、奶粉、大豆、豆浆等等。其中，牛奶更是要保证每天一杯，这样才能保证充足的钙营养。
二、饮食禁忌
准妈妈们还需要记住这些一定不能吃的东西。这包括的有酒、螃蟹、乌鱼、章鱼、芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿、薏米、龙眼、木瓜和山楂等等。此外还有些虽然能吃，但最好少吃或者也不吃的东西，诸如桂圆、荔枝、西瓜、酸菜、浓茶、咖啡、可乐、小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉和味精等等。此外，准妈妈们还要留意那些过敏的东西，绝对不要再去吃了。
总而言之，怀孕初期，准妈妈们既要保持均衡的饮食补充营养，还要记得那些不能吃和少吃的东西，一定要小心谨慎。希望准妈妈们能够好孕。
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