睡觉不用枕头对颈椎好吗，不用枕头睡觉的好处是什么？

每个人睡觉都离不开枕头，有的朋友喜欢睡高枕头，有的就喜欢睡低一点的枕头，甚至还有的朋友喜欢睡觉不用枕头。大家可能不禁要问睡觉不用枕头对颈椎好吗？睡觉不用枕头有什么好处呢？下面呢就为大家一一解惑，有兴趣的朋友就跟随一起去看看吧。

如何挑选枕头

1.看基本构造
就是枕头的造型，现在的枕头有波浪形枕，回型枕，O型枕和凹形枕等等。这些不同形状的枕头以凹槽设计最为符合人体颈椎曲线。凹槽设计中间要比周围低一些，可以适当的支撑头部，同时还可以温和的支撑颈部。两侧较中间更厚实，可以适合睡眠中侧翻时人体的侧睡高度。

2.看高度
中国人一直信奉“高枕无忧”这个说法，许多人睡觉都喜欢枕高枕头，其实这对颈椎非常不好，高枕会使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，容易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。枕头过低也不好，会使头部充血，容易造成面部浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、出现打鼾的情况。古国肩颈部位在早上醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头过低或者太软造成的。所以只有高低适中的枕头才是最适合人体的。

3.看填充物
好的枕头内里的填充物一般都选用优质鸡鸭毛或者羽绒等等，有的还往里面添加好的中药材比如决明子、薰衣草等可以帮助人们更好地进入睡眠。

睡觉不用枕头对颈椎好不好

在这里可以很肯定的告诉大家睡觉不用枕头对颈椎没有任何好处，很容易引起颈椎病。据科学家调查研究，睡觉不用枕头出现颈椎病的几率比使用枕头的高出20%之多。如果睡觉不用枕头，那么颈椎一直都是处于疲劳状态，会使头部充血，容易造成面部浮肿，下颚也会因此向上抬，容易张口呼吸，甚至出现打鼾的情况，非常不利于身体健康。

枕头的理想高度

一般来说，枕头过高过低都容易引发颈椎方面的问题。那么枕头的高度以多少最为合适呢？最理想的枕头是能在一仰卧时头与躯干保持水平，一般枕头仰卧时枕高10-15CM比较合适，侧睡时枕高15-20CM为宜，不过具体尺寸还是要因人而异。