床垫如何杜绝和缓解脊椎问题?

颈椎病和腰椎病一直被认为是中老人才会得的病,但是现在已成为高发病症,并且越来越明显的呈现患者年轻化。颈椎病和腰椎发病的危害是众所周知的,可是你也许并不知道自己其实就处于这类的高发人群里。那么如何预防和缓解这类病症呢?针对这个问题进行详细的阐述,并在选择床垫方面提出相关的建议。

颈椎病和腰椎病高发类人群

(1)不良生活习惯:长时间低头工作,躺在床上看电视、看书,喜欢高枕,长时间操作电脑,剧烈的旋转颈部或头部,在行驶的车上睡觉,这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态,容易发生损伤。

(2)职业病:长期过度仰视、俯视或者颈部运动,颈部压迫过于重且无缓解措施,造成颈部病变形成职业病。如,文秘、计算机员、会计、公务员,电子行业员工、教师等,这都是长时间坐着不动的一类人群。

(3)慢性创伤:经常体力运动,突发性肢体疲劳,长期保持一种姿势造成创伤性颈椎等问题。如睡眠的不良体位、工作的姿势不当、不适当的体育锻炼等

(4)人老自来病:越是上年纪的老人越是随着骨骼的衰老,钙质的流逝等因素造成颈椎病变和退化等问题。

选择床垫常见误区

(1)盲目选择硬床,可一些患有腰椎病的顾客选购了硬床垫后,不仅腰椎病没有得到缓解,睡眠品质也随之丧失了

(2)是直接躺在商场的床垫上,感觉是否舒服。可是很多人不知道,要判断一张床垫是否适合你,至少要在上面平躺十五分钟,感受一下床垫对人体的支撑,或者床垫是否与人体曲线贴合。如果达不到这两点,你就必须慎重考虑了。

(3)是有些厂商宣称他们床垫材料科技含量高,所以任何人睡上去都能达到最高睡眠境界。这类说法完全是在忽悠消费者,只有亲自试试才知道。

(4)床垫越贵越好,一些消费者盲目的认为床垫越贵才越好。恰好相反高品质舒适的床垫不一定要花高价购买,一款好的床垫应该综合参考几个要素:支撑度、耐用性、透气性、舒适度、床垫面料以及有害物质含量等。

选择健康床垫注意事项

  1. 健康床垫—预防腰椎病

现代人工作节奏加快,精神较为紧张,脊椎承受的压力也相应增大,如果不注意保养就容易出现病变。预防腰椎疾病,选择正确的床垫是关键。这类可以预防腰椎疾病的床垫,软硬兼具,支撑性能强是关键。

人体脊柱呈现的一般是‘S’型生理曲线, 只有软硬度合适的床垫,才能紧密贴合身体曲线,为身体提供足够的支撑,得到全身心的放松。一般推荐棕簧结合的床垫,乳胶+棕+弹簧床垫,乳胶的回弹性和棕床垫搭配,舒适度和支撑度都得到极大的发挥。

选择床垫具体方法:

(1)选购时应用自己习惯的睡姿试睡。平躺在床垫上,感受身体各个部位,尤其是背部和腰部的承托力和支撑感。

(2)侧卧,同样感受身体背部和腰部的承托力和支撑感。同时,还可以将手掌摊平,伸入到腰部、臀部与床面接触的缝隙中,如果很难插进去,说明床垫太软了;如果伸缩自如,说明床垫太硬了。

(3)避免选择过软的床垫,过软床垫对身体的支撑性能差不说,长久使用对人体脊椎也会造成一定的损害。人体躺在床垫上,臀部完全下陷,腰部也有不适的症状,侧睡脊柱明显侧弯,就证明床垫整体偏软。

  1. 健康床垫—缓解腰椎病痛

腰部受伤或者上年纪的老人,患上腰椎疾病,那么选择合适的床垫才能缓解腰部疼痛,对腰椎疾病起到辅助的治疗。所以床垫的选择也对脊椎的修复大有裨益。如果床垫不符合人体脊椎曲线,使人睡不安稳,不停地翻身,无法进入深睡眠,白天的疲劳便无法得以消除。

常见的床垫种类

(1) 卧硬板床休息是治疗腰椎间盘突出症的一个基本原则。如在卧硬板床休息时,配合牵引治疗,能加大椎间隙、使椎间盘产生负压,有利于突出的椎间盘回纳,则疗效更佳。

(2) 在床板上铺厚度适当、软硬适宜的褥子或海绵床垫,同时,还要保证充足的卧床时间,这样能最大程度地减轻或解除腰部肌肉的收缩、紧张、痉挛。

(3)全棕床垫,全棕床垫质地偏硬,比较适合老年人使用,这种棕床垫支撑性和稳定性极佳,可以缓解腰部不适的症状。老年人翻身也比较容易,零静音干扰,促进深度睡眠。

点评

以上就是针对腰椎病和缓解病痛的详细分析,对于这类高发病症,御妍建议养成良好的生活习惯,才能预防腰椎疾病;选择正确的床垫才能缓解腰部病痛,最好多了解床垫知识才能避免进入选择床垫的误区。

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